
Många kvinnor upplever att de får minskad sexlust i klimakteriet och efter menopaus. Den minskade lusten påverkas allmänt av vad livet bjuder på men även av hormonerna. Det är viktigt att be om hjälp om man upplever minskad sexlust för det finns hjälp att få.
Minskad sexlust i klimakteriet, vad beror det på?
Utöver alla vanliga klimakterie-symtom upplever många kvinnor att de får problem med minskad sexlust både i klimakteriet och efter menopaus. Orsakerna är många.
Förutom att man känner sig allmänt påverkad under klimakteriet så kan livet även bjuda på påfrestningar vilket gör att sex inte är det första man tänker på. Många känner sig tröttare och mer stressade. För en del kan det gå så långt att man tappar sexlusten helt och hållet.
Torrhet i slemhinnorna är vanligt och kan påverka både lusten och förmågan till omslutande samlag. Vulvasmärta vid och efter samlag är också vanligt och allt detta leder till att många slutar tänka på sex. Men utöver “livets” påverkan och de fysiska förändringarna så handlar det också om nivåerna på våra hormoner.
Klimakteriet och sexlust
Det finns flera hormoner som är påverkade vid minskad sexlust i klimakteriet. Här är några som kan påverka:
Testosteron – låga nivåer av testosteron hos både män och kvinnor kan leda till minskad sexlust.
Östrogen/progesteron – låga nivåer av östrogen kan minska vaginans fuktighet och även påverka sexuell respons.
Kortisol - långvarig stress påverkar kortisolnivåerna som i sin tur påverkar sexlusten.
Sex i klimakteriet: Ska man sluta ligga?
Flera studier har visat att ett regelbundet sexliv har många fördelar. 2024 kom en stor studie där man kan se att det verkar finnas ett samband mellan sex, hjärt- och kärlsjukdomar och livslängd.
Studien visar att ju färre gånger man har sex per år ju större är risken att drabbas för diverse hjärtproblematik. Sex verkar alltså inte bara vara viktigt för relationens skull utan även för den allmänna hälsans skull.

Vikten av sexlust i klimakteriet
Många hormoner är involverade i sexuell aktivitet, bland annat oxytocin, även kallat kärleks- och tillitshormonet. De utsöndras även vid amning och hjälper till att skapa känslor av anknytning. Oxytocin har dock visat sig vara viktigare än vi trott och idag pågår en mängd olika studier kring oxytocin.
En studie tittar till exempel på oxytocin som en framtida ingrediens i läkemedel till patienter med neuropsykiatriska funktionshinder för att förhindra stress. Sex kan alltså till och med fungera som en stressbromsare. Något som hjälper dig att koppla av och bli avslappnad. En gratis “medicin” mot stress helt enkelt. Det finns alltså flera orsaker till varför det kan vara viktigt att få tillbaka sexlusten i klimakteriet. Det är inte bara för relationens skull.
Hur får man tillbaka sexlusten efter klimakteriet?
Något av det viktigaste man kan göra för att få tillbaka sin sexlust är att börja prata med någon man har en nära relation till. Om det finns en partner i bilden kan det vara hjälpsamt att försöka jobba sig igenom dessa svårigheter tillsammans.
Sex ska vara lustfyllt och inte ett måste därför måste man tänka på det som något lustfyllt. Att ge sig själv utrymme till att ens tänka på sex är bra för att få igång lusten igen. Det finns även andra tips som kan vara en del i att få tillbaka sexlivet.
Minska torrheten med glidmedel. De flesta kvinnor upplever torrhet i slemhinnorna men många tycker att det fungerar bra med glidmedel.
Titta över din sömn – här ger vi 10 tips om bättre sömn i klimakteriet. Studier visar att dålig sömn har med minskad sexlust att göra. Studien visar även det motsatta - att bra sömnkvalitet är kopplat till högre sexaktivitet. Orgasmer är inte bara avkopplande, En orgasm utsöndrar hormoner som bidrar till bättre sömn, vilket visar att sömn och sex är intimt sammankopplade.
Minska ångest kring minskad lust. När sexlusten minskar ökar ångesten. Man är van vid att sex är en naturlig ingrediens i en relation och när det inte fungerar längre ökar ångesttankarna kring det. Försök att ha en neutral och nyfiken inställning och se det som ett problem att lösa.
Ät nyttigt. Det är alltid bra att tänka på kosten. Det är ingen sexspecifikt tips även om bra mat gör dig piggare, vilket kan påverka din sexlust.
Träning är en mirakelmedicin i de flesta fall och det gäller även här. Vissa studier menar att övervikt har en koppling till låg sexlust och låg fertilitet vilket gör att både träning och kost kan ha inverkan på att den minskar. Dessa studier är dock än så länge gjorda på män. Vill du gå ner i vikt så kan du läsa mer här.
Behandling vid låg sexlust
I Sverige behandlar man låg sexlust med testosteron. Det gäller även kvinnor i klimakteriet. Redan 2003 kom en studie som påvisade att behandling med testosteron vid låga nivåer förbättrade kvinnors humör och sexlust.
Viktigt att poängtera är att för vissa kvinnor så hjälper även östrogen till med den minskade sexlusten, medan andra kvinnor inte får tillbaka sin sexlust förrän man har gjort ett tillägg med testosteron. Vaginalt östrogen är fördelaktigt dessutom, då det minskar slemhinnornas torrhet.
Behöver du hjälp med minskad sexlust? Läs mer om hur Femcare kan hjälpa dig att få tillbaka sexlusten.