Få tillbaka din sexlust i klimakteriet
- Linnea Hassbring, Gynekolog
- 21 jan.
- 5 min läsning
Uppdaterat: för 6 dagar sedan
Många kvinnor upplever att de får minskad sexlust i klimakteriet och efter menopaus. Den minskade lusten påverkas allmänt av vad livet bjuder på men även av hormonerna. Det är viktigt att be om hjälp om man upplever minskad sexlust för det finns hjälp att få.
Minskad sexlust i klimakteriet, vad beror det på?
Utöver alla vanliga klimakterie-symtom upplever många kvinnor att de får problem med minskad sexlust både i klimakteriet och efter menopaus. Orsakerna är många.
Förutom att man känner sig allmänt påverkad under klimakteriet så kan livet även bjuda på påfrestningar vilket gör att sex inte är det första man tänker på. Många känner sig tröttare och mer stressade. För en del kan det gå så långt att man tappar sexlusten helt och hållet.
Torrhet i slemhinnorna är vanligt och kan påverka både lusten och förmågan till omslutande samlag. Vulvasmärta vid och efter samlag är också vanligt och allt detta leder till att många slutar tänka på sex. Men utöver “livets” påverkan och de fysiska förändringarna så handlar det också om nivåerna på våra hormoner.
Klimakteriet och sexlust
Det finns flera hormoner som är påverkade vid minskad sexlust i klimakteriet. Här är några som kan påverka:
Testosteron – låga nivåer av testosteron hos både män och kvinnor kan leda till minskad sexlust.
Östrogen/progesteron – låga nivåer av östrogen kan minska vaginans fuktighet och även påverka sexuell respons.
Kortisol - långvarig stress påverkar kortisolnivåerna som i sin tur påverkar sexlusten.
Sex i klimakteriet: Ska man sluta ligga?
Flera studier har visat att ett regelbundet sexliv har många fördelar. 2024 kom en stor studie där man kan se att det verkar finnas ett samband mellan sex, hjärt- och kärlsjukdomar och livslängd.
Studien visar att ju färre gånger man har sex per år ju större är risken att drabbas för diverse hjärtproblematik. Sex verkar alltså inte bara vara viktigt för relationens skull utan även för den allmänna hälsans skull.
Vikten av sexlust i klimakteriet
Många hormoner är involverade i sexuell aktivitet, bland annat oxytocin, även kallat kärleks- och tillitshormonet. De utsöndras även vid amning och hjälper till att skapa känslor av anknytning. Oxytocin har dock visat sig vara viktigare än vi trott och idag pågår en mängd olika studier kring oxytocin.
En studie tittar till exempel på oxytocin som en framtida ingrediens i läkemedel till patienter med neuropsykiatriska funktionshinder för att förhindra stress. Sex kan alltså till och med fungera som en stressbromsare. Något som hjälper dig att koppla av och bli avslappnad. En gratis “medicin” mot stress helt enkelt. Det finns alltså flera orsaker till varför det kan vara viktigt att få tillbaka sexlusten i klimakteriet. Det är inte bara för relationens skull.
Hur får man tillbaka sexlusten efter klimakteriet?
Något av det viktigaste man kan göra för att få tillbaka sin sexlust är att börja prata med någon man har en nära relation till. Om det finns en partner i bilden kan det vara hjälpsamt att försöka jobba sig igenom dessa svårigheter tillsammans.
Sex ska vara lustfyllt och inte ett måste därför måste man tänka på det som något lustfyllt. Att ge sig själv utrymme till att ens tänka på sex är bra för att få igång lusten igen. Det finns även andra tips som kan vara en del i att få tillbaka sexlivet.
Minska torrheten med glidmedel. De flesta kvinnor upplever torrhet i slemhinnorna men många tycker att det fungerar bra med glidmedel.
Titta över din sömn – här ger vi 10 tips om bättre sömn i klimakteriet. Studier visar att dålig sömn har med minskad sexlust att göra. Studien visar även det motsatta - att bra sömnkvalitet är kopplat till högre sexaktivitet. Orgasmer är inte bara avkopplande, en orgasm utsöndrar hormoner som bidrar till bättre sömn, vilket visar att sömn och sex är intimt sammankopplade.
Minska ångest kring minskad lust. När sexlusten minskar ökar ångesten. Man är van vid att sex är en naturlig ingrediens i en relation och när det inte fungerar längre ökar ångesttankarna kring det. Försök att ha en neutral och nyfiken inställning och se det som ett problem att lösa.
Ät nyttigt. Det är alltid bra att tänka på kosten. Det är ingen specifik kost som förbättrar lusten, även om bra mat gör dig piggare, vilket kan påverka din sexlust.
Träning är en mirakelmedicin i de flesta fall och det gäller även här. Vissa studier menar att övervikt har en koppling till låg sexlust och låg fertilitet vilket gör att både träning och kost kan ha inverkan på att den minskar. Dessa studier är dock än så länge gjorda på män. Vill du gå ner i vikt så kan du läsa mer här.
Behandling vid låg sexlust
Ett första steg är östrogenbehandling, vilket kan förbättra slemhinnor, sömn, psykisk hälsa och på så sätt leda till mer njutning vid sex. Även lokalt östrogen hjälper till att stärka slemhinnor och återställa bakteriefloran i vagina. Om man inte får tillbaka sin sexlust trots denna behandling kan man överväga tillägg med testosteron.
I Sverige behandlar man obefintlig sexlust med testosteron i tillägg till menopausal hormonterapi (MHT) för kvinnor i som passerat sista mensen.
Behöver du hjälp med minskad sexlust? Läs mer om hur Femcare kan hjälpa dig att få tillbaka sexlusten.
Må bra genom klimakteriet – också sexuellt.
Vårt mål är att varje kvinna får den vård hon behöver. Sök vård hos oss och berätta om dina besvär, så hjälper vi dig med professionell rådgivning och behandling för att återfå din sexlust och livskvalitet.
Läs mer om hur du kan få hjälp med klimakteriebesvär här.
Vanliga frågor om sexlust i klimakteriet
Försvinner sexlusten i klimakteriet?
Många, men inte alla, kvinnor upplever minskad sexlust i klimakteriet. Det kan bero på hormonförändringar, torrare slemhinnor och livssituationen generellt.
Vilka hormoner påverkar sexlusten?
Främst testosteron, östrogen och progesteron. Även stresshormoner som kortisol och välbefinnandehormonet oxytocin spelar roll.
Är torrhet i underlivet vanligt i klimakteriet?
Ja, torrhet i slemhinnorna är mycket vanligt och påverkar ofta både sexlusten och möjligheten till smärtfritt samlag.
Hjälper glidmedel mot torrhet i klimakteriet?
Ja, många kvinnor upplever att glidmedel fungerar bra för att minska problem med torrhet och kan göra samlag mer bekvämt.
Är det dåligt för hälsan att inte ha sex i klimakteriet?
Studier visar att regelbundet sex kan vara positivt för hälsan. En studie från 2024 visar ett samband mellan sexuell aktivitet och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Vad ska jag göra om jag helt tappat sexlusten?
Börja med att prata med någon du har en nära relation till, till exempel din partner. Se problemet med nyfikenhet och utan ångest. Sök medicinsk hjälp om det behövs.
Kan stress påverka sexlusten i klimakteriet?
Ja, stress höjer kortisolnivåerna vilket kan minska sexlusten. Paradoxalt nog kan sex fungera som en "stressbromsare" genom att frigöra oxytocin.
Påverkar sömnproblem sexlusten?
Ja, studier visar att dålig sömn har samband med minskad sexlust medan bra sömnkvalitet är kopplad till högre sexuell aktivitet.
Finns det mediciner mot låg sexlust i klimakteriet?
Ja, i Sverige behandlas obefintlig sexlust med testosteron, även för kvinnor. För vissa hjälper även östrogen, särskilt lokalt i underlivet för att minska torrhet.
Kan träning hjälpa mot låg sexlust i klimakteriet?
Ja, regelbunden träning kan öka energinivåerna och förbättra humöret, vilket indirekt kan påverka sexlusten positivt.
Kan svårigheter med sex leda till ångest?
Ja, många upplever ökad ångest när sexlusten minskar, särskilt om sex tidigare varit en naturlig del av relationen.
Är minskad sexlust permanent efter klimakteriet?
Nej, med rätt behandling och åtgärder kan många kvinnor få tillbaka sexlusten efter klimakteriet.
Kan kost påverka sexlusten?
Hälsosam kost kan göra dig piggare generellt, vilket indirekt kan påverka sexlusten positivt.
Kan klimakteriebesvär behandlas för att förbättra sexlusten?
Ja, behandling av klimakteriebesvär som sömnproblem, värmevallningar och nedstämdhet kan indirekt förbättra förutsättningarna för bättre sexlust.
